EFECTO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTERMITENTE EN LA AGILIDAD DE LOS JUGADORES PROFESIONALES DE FÚTBOL DE SALÓN CHIQUINQUIRÁ ESMERALDAS F.S.C.
EFFECT OF AN INTERMITTENT TRAINING PROGRAM IN THE AGILITY OF INDOOR PROFESSIONAL PLAYERS OF CHIQUINQUIRÁ ESMERALDAS F.S.C.
Néstor Javier Murcia Izquierdo,
Candidato a Magister en Pedagogía de la cultura Física, UPTC
Tel. cel 3112530849
E-mail nestor.murcia@uptc.edu.co
Paulo Jonathan Acosta Tova
Docente Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia –UPTC
Tel. cel 3115802113
E-mail paulo.acosta@uptc.edu.co
Doris Stella Benítez Vargas
Docente Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia –UPTC
E-mail doris.benitez@uptc.edu.co
RESUMEN
El objetivo del presente estudio fue analizar el efecto del programa de entrenamiento intermitente con énfasis en la agilidad de los jugadores de fútbol de salón del club Chiquinquirá Esmeraldas F.S.C. Participaron 24 jugadores divididos en 12 jugadores en el grupo control y 12 jugadores en el grupo experimental que entrenó con el programa de entrenamiento intermitente en la agilidad. Con una descripción sociodemográfica del grupo experimental (25,33 ± 4,868 años) (1,74 ± ,0699cm) (69,75 ± 7,287 Kg), y el grupo control (21,42±1,975 años) (1,6908± 0,06829 cm) (64,7500±2,89592 Kg) pertenecientes al club profesional Chiquinquirá Esmeraldas F.C.S de Chiquinquirá. Todos los jugadores tenían experiencia previa en entrenamiento GE de (5,58± 4,814 años), el GC de (2,42±0,515). Para medir la agilidad, se utilizó el test de Illinois; la intervención se realizó durante 8 semanas, con 3 sesiones semanales con duración de 20 minutos cada una. Los datos se analizaron con el programa estadístico SPSS v.2. Los resultados en el grupo experimental del pre y pos demuestra que P= 0,002 < 0,05 lo que concluye que si hay, una diferencia significativa de descenso en tiempo del pre al pos test en la aplicación del test de Illinois. El incremento de la agilidad en el grupo Experimental fue de 8,892 % con relación al incremento de la agilidad. Conclusiones: a pesar que los grupos obtuvieron resultados diferentes, el grupo control desmejoró, mientras el grupo experimental con el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad obtuvo mejoras significativas.
Palabras clave: Programa, entrenamiento, intermitente, agilidad, fútbol de salón.
ABSTRACT
The objective of the present study was to analyze the effect of the intermittent training program with emphasis on the agility of the soccer players of the club Chiquinquirá Esmeraldas F.S.C. 24 players divided into 12 players in the control group and 12 players in the experimental group that trained with the intermittent training program in agility participated. With a sociodemographic description of the experimental group (25.33 ± 4.868 years) (1.74 ±, 0699cm) (69.75 ± 7.287 Kg), and the control group (21.42 ± 1.975 years) (1.6908 ± 0) , 06829 cm) (64.7500 ± 2.89592 Kg) belonging to the Chiquinquirá Esmeraldas FCS professional club of Chiquinquirá. All players had previous GE training experience of (5.58 ± 4.814 years), the GC of (2.42 ± 0.515). To measure agility, the Illinois test was used; The intervention was performed for 8 weeks, with 3 weekly sessions lasting 20 minutes each. The data was analyzed with the statistical program SPSS v.2. The results in the experimental group of the pre- and pos showed that P = 0.002 <0.05 which concludes that there is a significant difference of decrease in time from pre to posttest in the application of the Illinois test. The increase in agility in the Experimental group was 8,892% in relation to the increase in agility. Conclusions: although the groups obtained different results, the control group worsened, while the experimental group with the intermittent training program in agility obtained significant improvements.
Key words: Program, training, intermittent, agility, indoor soccer.
INTRODUCCIÓN
El fútbol de salón es un deporte de equipo con carácter intermitente en la que los atletas necesitan para mejorar su condición física factores de habilidad para participar en ejercicios de alta intensidad. Teniendo esta descripción, él tiene en cuenta que el fútbol de salón propone siempre diferentes situaciones de juego y de movimiento, naturaleza del juego por la inteligencia aplicada del jugador a la situación del juego.
Para (Milativic, 2011) afirma “la agilidad resulta un componente esencial para la práctica del futbol”. (p. 47) Su carácter intermitente obliga al deportista a enfrentar estímulos cambiantes durante el juego tales como: cambios de ritmo, dirección, los saltos, remates o desplazamientos etc. (Alvarado, 2014).
Además (Roldan, 2007) que de acuerdo con las demandas del juego los futbolistas deben estar preparados en varios aspectos de la capacidad física, tales como la capacidad anaeróbica y aeróbica, fuerza muscular, la agilidad, entre otros, para poder soportar y ejecutar estos movimientos de manera continua. (Castillo, 2014, pág. 47).
Esto vuelve y afirma que la agilidad según (Milativic, 2011) como un componente esencial para la práctica del futbol (p. 47).
La velocidad, la agilidad y la potencia muscular son profundamente citadas en la literatura como componentes importantes en la forma física de un futbolista. Por lo tanto, ser más rápido permitirá llegar primero, ser más ágil evitará un impacto con un adversario. Dicho con otras palabras, el mejor jugador es aquel que es más rápido, ágil y más potente.
De acuerdo con la investigación enfocando en el trabajo intermitente y la importancia de la agilidad como factor fundamental en el futbol de salón por sus características de juego y en el caso principal del proceso de intervención en los jugadores profesionales de la DFS (división nacional de futbol de salón) de Boyacá, mejoren su agilidad para que su rendimiento físico sea óptimo.
MATERIALES Y MÉTODO
Sujetos
Veinte y cuatro jóvenes jugadores de fútbol de salón 12 en el Grupo Experimental (GE) y 12 en el Grupo Control (GC). El grupo Experimental (25,33 ± 4,868 años) (1,74 ± ,0699cm) (69,75 ± 7,287 Kg), El grupo Control (21,42±1,975 años) (1,6908± 0,06829 cm) (64,7500±2,89592 Kg) pertenecientes al club profesional Chiquinquirá Esmeraldas F.C.S de Chiquinquirá hicieron parte del estudio.
Todos los jugadores tenían experiencia previa en entrenamiento GE de (5,58± 4,814 años), el GC de (2,42±0,515) no reportaron limitaciones físicas o lesiones músculo-esqueléticas que pudieran afectar el proceso de entrenamiento y testaje, todo soportado por un examen médico realizado previamente al inicio del proceso. Todos las participantes fueron informadas en detalle acerca de los procedimientos experimentales y los posibles riesgos y beneficios de esta investigación. El estudio obtuvo el consentimiento informado por escrito de todos los atletas antes de comenzar la fase experimental.
Procedimiento
A los jugadores se les realizó un pre-test (test de Illinois), luego se dividieron por conveniencia unos al grupo profesional que sería el grupo Experimental de entrenamiento con método intermitente y otros a la reserva y selección Boyacá para juegos nacionales que sería el grupo Control con un entrenamiento normal.
El grupo de entrenamiento con método intermitente tenían 6 bloques de Actividades divididos en dos los cuales se trabajaron en cada una de las sesiones con un bloque A o bloque B y sucesivamente; Una propuesta de prescripción podría ser: 6 bloques de trabajo según (Argemi R. , 2001).
Con una relación 1-1 donde el tiempo de trabajo era de 20 segundos, y que consistían en dos bloques tanto A como B; Bloque A en velocidad el ejercicio 1: Realizar actividad de velocidad de desplazamiento lateral la distancia que debían recorrer los jugadores, variaba de acuerdo a los resultados obtenidos en el pre test, en. Ejercicio 2: Realizar desplazamientos en zig-zag (derecha – izquierda – derecha - izquierda) continuando la secuencia hasta finalizar el tiempo, se realizaba lo más rápido posible, en fundamentación de la técnica. Ejercicio 3: actividad de fundamentación técnica; consistió en conducir el balón en forma de zig-zag por entre los platillos conos lo más rápido posible, sin hacer contacto con los mismos.
En el bloque B en velocidad. Ejercicio 4: Realizar actividad de velocidad de desplazamiento frontal la distancia que debían recorrer los jugadores, variaba de acuerdo a los resultados obtenidos en el pre test, en coordinación. Ejercicio 5: la actividad consistió en realizar tres golpes dentro al lado de un platillo con los pies alternándolos (derecha - izquierda - derecha) y pasar al siguiente platillo y repetir el movimiento esta vez (izquierda - derecha - izquierda), continuando la secuencia hasta finalizar el tiempo, se realizaba lo más rápido posible, en fundamentación de la técnica. Ejercicio 6: La actividad de fundamentación técnica: consistió en conducir el balón en forma de zig-zag desplazamiento frontal con rodear el platillo desplazamiento frontal y terminar en zig-zag hasta finalizar el tiempo.
Al finalizar las 8 semanas de intervención se procedió a realizar el pos-test y una vez terminado, se realizó el análisis e interpretación de resultados de pre-test y pos-test, para observar si los programas aplicados contribuyeron al mejoramiento de la agilidad en los jugadores profesionales de futbol de salón Chiquinquirá esmeraldas F.S.C.
Programa de entrenamiento.
En el programa tenemos una dosificación de una relación 1-1, 20 seg de trabajo – 20 seg de descanso activo, donde se realiza el desplazamiento de los siguiente ejercicios ver gráficos 1, 2, 3.
Gráfico 2. Descripción de la tarea en coordinación.
Gráfico 3. Descripción de la tarea en la técnica deportiva.
RESULTADOS
Los datos fueron analizados utilizando el programa estadístico SPSS v.23 estudiantil y Excel, inicialmente se hizo un análisis exploratorio de datos mediante estadística descriptiva, luego se plantearon y probaron las hipótesis asociadas con el porcentaje de mejora relacionados con los métodos intermitente en el grupo Experimental sin dejar de analizar al grupo control.
En la Tabla 1 se presentan los datos descriptivos del grupo Experimental y grupo control, la agilidad de las deportistas involucradas en el estudio y los porcentajes de mejora a nivel individual y de forma grupal incluyendo los datos del pre test, del pos test y del porcentaje individual de mejora. Referente al grupo control se observa que 8 jugadores no disminuyeron ni mantuvieron su tiempo del pre test establecido es sus valores de agilidad, sin lograr ningún porcentaje individual de mejora; los 4 restantes mejoraron su agilidad en el pos test obteniendo porcentajes individuales de 0,661%, -0,994%, 0,966% y 4,017%, referente al Grupo Experimental se observa que en el pos test los 12 jugadores mejoraron su tiempo que registraron en el pre test, también mejoran su promedio que es de 17,92% en el pre, quedando registrado en el pos 16,33 %.
Se observa en la tabla 2 el porcentaje de mejora de los grupos, en el Grupo Experimental donde se aplicó en entrenamiento intermitente los 12 jugadores tienen porcentaje de mejora favorable, el promedio del grupo experimental es de 8,71; mientras en el grupo control solo mejoraron 4 personas y 8 desmejoraron obteniendo un resultado negativo en el promedio de -1,63.
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Tabla 1. Resultados de agilidad
Tabla 2. Resultados de Porcentaje de Mejora a nivel individual.
Se observa en la tabla 4 el porcentaje de mejora de los grupos, en el Grupo Experimental donde se aplicó en entrenamiento intermitente los 12 jugadores tienen porcentaje de mejora favorable, el promedio del grupo experimental es de 1,593; mientras en el grupo control solo mejoraron 4 personas y 8 desmejoraron obteniendo un resultado negativo en el promedio de -0,294.
El estadístico de prueba muestra que P= 0,024 < 0,05 se rechaza la H0. Por lo que concluye que si hay una diferencia significativa de descenso en tiempo del pre al pos en la aplicación del test de Illinois tanto al grupo experimental y grupo control (ver tabla 3).
Tabla 3. Estadística de Prueba
El estadístico de prueba muestra que P- valor “Sig. Asintótica = 0,002 < 0,05 se rechaza la H0. Por lo que concluye que si hay una diferencia significativa de descenso en tiempo del pre al pos en la aplicación del test de Illinois al grupo Experimental (ver tabla 4).
Tabla 4. Estadística de Prueba grupo Experimental.
Observamos en la tabla 5 Prueba T muestras independientes entre grupos la prueba de Levene de igualdad de varianzas una Sig. Del grupo experimental es de ,201 mientras del grupo control es de ,789. También observamos el nivel de Sig. (bilateral) del grupo experimental es de ,001 mientras del grupo control es de ,065.
DISCUSIÓN (O ANÁLISIS DE RESULTADOS)
El propósito del presente estudio fue comparar el efecto del entrenamiento intermitente en el desarrollo de la agilidad en jugadores de fútbol de salón, hallando la agilidad, mediante el test de Illinois, esto ya que en la actualidad la gran mayoría de los deportes busca obtener el rendimiento más apropiado de los deportistas a través del entrenamiento deportivo y donde los planes de entrenamiento se deben dirigir hacia la obtención de ese fin, para este caso la mejorar la agilidad.
Según la variable planteada, de la agilidad, se reconoce que hubo cambios de mejora significativa después de la aplicación del programa de entrenamiento intermitente en la agilidad a partir del método intermitente.
Al comparar el estudio de (Sanabria Y. D., 2013) el trabajo realizado del efecto de un programa de preparación física sobre la velocidad de desplazamiento en los jugadores de la selección Tunja de fútbol sala categoría pre juvenil se concluye que la preparación física con movimientos específicos de desplazamientos de la disciplina deportiva en este caso fútbol sala si mejora la velocidad de desplazamiento una vez se aplique el programa de preparación física diseñado para tal fin, la teoría de Brown, Lee E. Ferrigno, Vance A 2007 cuando afirma que un buen programa para mejorar la velocidad proporciona notables incrementos a la misma.
Con relación a las mejoras del VO2 Máx y al entrenamiento intermitente tenemos a (Acosta.P, 2016) Comparación de los métodos continuo e intermitente en jugadoras de fútbol.
Los resultados finales del VO2 Máx. Obtenidos por las jugadoras en este estudio son similares (grupo control 35.87 ± 2.49 ml/kg/min-1; grupo de entrenamiento continuo 38.327 ± 3.13 ml/kg/min-1 y el grupo de entrenamiento intermitente 41.60 ± 4.024 ml/kg/min-1) a los estudios realizados con población de género femenino y (Fernández, 2013) Realizo un estudio sobre El Entrenamiento de Alta Intensidad, Una Herramienta para la Mejora del Rendimiento en los Deportes de Perfil Intermitente. Con el objetivo de conocer los posibles beneficios que producen los diferentes métodos del EIAI sobre los deportistas de perfil intermitente, tras la lectura de los artículos seleccionados, se podría sugerir que los diferentes formatos de EIAI provocan al jugador adaptaciones importantes en su condición física aeróbica (como por ejemplo, el aumento del VO2max y la habilidad de recuperarse eficientemente entre esfuerzos de alta intensidad) y anaeróbica (como por ejemplo, mejorar en la capacidad de acelerar y en el rendimiento en sprints con cambios de dirección), determinantes para el rendimiento de este tipo de deportistas.
Los resultados de la prueba estadística Wilcoxon en sus diferentes pruebas como comparación no paramétricas entre el grupo control y el grupo experimental en el pre y pos demuestra que P- valor “Sig. Asintótica = 0,024 < 0,05 rechazando la hipótesis H0. Por lo que concluye que si hay una diferencia significativa de descenso en tiempo del pre al pos en la aplicación del test de Illinois. Los resultados en el grupo experimental del pre y pos demuestra que P- valor “Sig. Asintótica = 0,002 < 0,05 rechazando la hipótesis H0. Por lo que concluye que si hay una diferencia significativa de descenso en tiempo del pre al pos en la aplicación del test de Illinois. Los resultados de pos test del grupo control y el grupo experimental demuestra que P- valor “Sig. Asintótica = 0,008 < 0,05 rechazando la hipótesis H0. Por lo que concluye que si hay una diferencia significativa de descenso en tiempo del pre al pos en la aplicación del test de Illinois.
Los resultados obtenidos en el presente estudio muestran diferencias significativas en mejoras de la agilidad del grupo de jugadores que participaron en el entrenamiento con el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad con porcentaje de mejora entre el pre y pos de 27,2186525126% frente al grupo de jugadoras que participaron en el entrenamiento normal es de menos -10.6077727849%.
Igualmente se concluye que los entrenamiento aplicado para la agilidad, estuvieron acordes para obtener mejoras significativas, siendo el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad es más eficiente en el desarrollo de esta capacidad, aplicando los tramos intensos de 20 minutos para el método intermitente aportados por (Rivas, M,. y Sánchez, E., 2013) que manifiestan que en el entrenamiento fraccionado se recomienda trabajar entre 20 a 25 min.
CONCLUSIÓN
El análisis de resultados permitió establecer que hay un porcentaje de mejora significativo en la agilidad, al comparar sus valores en el pre test con los del pos test en el grupo control, en el grupo entrenado con el plan de entrenamiento normal y el grupo entrenado con el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad; sin embargo, el porcentaje de mejora grupal es mayor en el grupo entrenado con el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad en relación al otro grupo.
En concordancia con el test de Illinois, sobre la agilidad midiéndola en segundos, se encontró que la diferencias entre los promedios del pre test y del pos test son más altos para el grupo entrenado con el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad que para el grupo entrenado normalmente, estos resultados también generan fuertes indicios sobre que las jugadores entrenadas en el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad, lograron mejoras superiores en esta capacidad a las obtenidas por las jugadores del otro grupo.
Las pruebas de significancia mostraron que el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad es mejor que el entrenamiento normal, lo que permite concluir que el porcentaje mejora la agilidad. Correspondiente a los jugadores entrenados con el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad es significativamente mayor que el porcentaje de mejora para los jugadores entrenados normalmente; por consiguiente, Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad es mejor que el entrenamiento normal en lo que concierne al desarrollo de la agilidad en los jugadores de fútbol de salón del club Chiquinquirá Esmeraldas F.S.C.
Los resultados obtenidos muestran diferencias significativas en mejoras de la agilidad del grupo de jugadores que participaron en el entrenamiento con el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad, (27,2186525126%) frente al grupo de jugadoras que participaron en el entrenamiento normal (-10.6077727849%).
Igualmente, se concluye que el entrenamiento aplicado para la agilidad, estuvieron acordes para obtener mejoras significativas en la agilidad, siendo el Programa de entrenamiento intermitente en la agilidad es más eficiente en el desarrollo de esta capacidad de la agilidad.
El presente estudio puede servir como modelo para los demás entrenadores, siendo este la base para diseñar sus planes de entrenamiento buscando las mejoras de la agilidad.
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